No quiebres tu futuro y actua ya. La fortaleza de tus huesos te permite poder ir a donde quieras, cuando quieras y como quieras. Ana María Bosch lo sabe bien.
A sus 57 años, nunca había escuchado la palabra densitometría, prueba médica para determinar la densidad de los huesos, que pudo haberla salvado de dolores y desazón.
Una tarde, mientras caminaba al regar el jardín, su tobillo se quebró. Una horas después, el dictamen médico le anunció que padecía osteoporosis, una fuerte descalcificación de los huesos, y que pudo haberse quebrado, además, la cadera o la columna.
Hoy, Ana María es fiel al calcio y a la vitamina “D”. Toma ligeros baños de sol por 10 minutos diarios y hace ejercicio moderado, y le dio la espalda al café, los refrescos y el sedentarismo, acciones que le permiten recuperar y mantener la salud de los huesos.
El problema es más frecuente de lo que tu podrías imaginar. Se estima que el 20 por ciento de las mujeres mayores de 50 años tienen osteoporosis, mientras que el 47 por ciento de este sector padece osteopenia, es decir, el escalón previo de la osteoporosis donde la densidad ósea ya es menor de la normal.
La Federación Mexicana de Ginecología y Obstetricia señala que esta enfermedad la padecen sobre todo las mujeres, seis por cada hombre, y el 70 por ciento de quienes la tienen lo ignora.
“Afecta principalmente a las mujeres mayores de 45 años por el climaterio, la menopausia y la posmenopausia. Al perder estrógeno, la mujer pierde hueso. Se ve pérdida gradual de estatura. Para los 65 años pierde unos cuatro centímetros. A los 75, habrá perdido 10”, indica Roberto Heynes, médico especialista en el tema.
Pero nadie está exento, principalmente si hay antecedentes de este padecimiento en su familia.

¡Combátela!
Conocida como la epidemia silenciosa, la enfermedad no produce síntomas hasta que ya está establecida y hay una fractura.
Debes consumir diariamente el aporte de calcio y vitamina “D” que tu médico te indique. Esto evita la pérdida acelerada de la masa ósea.
“Al ser ricas en antioxidantes, se cree que las uvas también pueden ayudar a prevenir el desarrollo de osteoporosis”, precisa Heynes. Además de cuidar la alimentación, es importante practicarse una densitometría ósea. Además, estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la actividad física regular contribuye a prevenir y a reducir la osteoporosis. Reduce el riesgo de fractura de cadera en la mujer hasta en un 50 por ciento.
Si ya tienes un diagnostico claro de osteoporosis, no existe otro camino que incrementar tu consumo de calcio con la ayuda de complementos, pues aumentar la ingesta de este mineral sólo a través de los alimentos no es suficiente.
Según las condiciones del paciente, además del aumento de calcio y vitamina D, puede ser necesario recurrir a otros tratamientos, como la terapia de remplazo hormonal o con bifosfonato