Mis mayores dudas

En esta nueva etapa que atraviesas donde hay muchos cambios en ti y crees no saber cómo lidiar con ellos, no te preocupes lo más importante es que siempre sigas las indicaciones de tu médico, hagas los exámenes necesarios, comas saludablemente y te sientas tranquila y feliz.
“Entre las recomendaciones básicas para un embarazo feliz tenemos: estar en un entorno saludable, sentirse en paz, disfrutar este estado, propiciarle a tu bebé paz y armonía, tener todos los cuidados prenatales básicos y evitar peligros innecesarios”, explica Martha Lilian Janser, Ginecología -Obstetricia, CEMESA.
Janser nos responde las dudas frecuentes que tienes durante el embarazo:
¿Durante el embarazo cada cuánto debo visitar al médico y qué exámenes tengo que realizarme? Bueno, inicialmente tienes que hacerte un examen general de orina, Hemograma, Glisemia, RPC, HIB. Cada trimestre hacerte un control de Hemograma, Glisemia, y orina porque siempre se van modificando estos tres parámetros a medida que va progresando el embarazo.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
La que te sientas cómoda pero en realidad se recomienda que uses la posición lateral izquierda (de lado sobre el brazo izquierdo) que eso favorece la irrigación en el útero, pero en términos generales duerme como te sientas cómoda.
¿Qué comidas debo evitar durante el embarazo? Comer saludable, la mujer embarazada no come por dos, come bien. Sigue comiendo adecuadamente, obviamente tienes que aumentar el consumo de frutas y verduras, todo lo que es saludable te favorece y por ende favorece al feto. Tienes que evitar comida chatarra, gaseosas, churros ya que si estás embarazada la mujer tiende a ser permisiva y exagerada, ella tiene que tener la política de comer adecuadamente.
¿Qué alimentos debo comer? En terminos generales suple las necesidades del beb. Se te recomienda consumir mucha agua y mucha fibra porque aparte durante el embarazo siempre existe el problema del estreñimiento, por lo tanto, como embarazada tienes que aumentar el consumo de fibra natural que la obtienes de la fruta y la verdura, del cereal integral, el pan integral. En síntesis lo que te quiero decir es que tienes que ser prudente con el arroz, si vas a comer carne tiene que ser asada o a la plancha que sale mejor que te lo comas frito. Todos los grupos alimenticios tienen que estar incluidos, y evitar el exceso de carbohidratos de mala calidad y la grasa.
¿Debo satisfacer todos mis antojos? No, porque la mayoría no son saludables . Una vez a la semana sí, pero si comes una “banana split” toda la semana, ¿adónde van a quedar esas calorías? Muchas comen más, por ansiedad que por necesidad, los antojos son psicológicos entonces hay que caer en la razón que las consecuencias las vas a pagar después porque el embarazo va a terminar, luego se te va a notar a ti y al bebé, porque una madre mal alimentada trae un bebé mal alimentado.
¿Qué cambios tendrá mi cuerpo? Incremento de peso, saludable dependiendo de cómo va a comer. Tu cuerpo cambia fisiológicamente porque así está dado, las mamas te van a crecer para prepararse para la lactancia. Puede haber más grasa en la piel por las hormonas, hay retención de líquido, incremento de peso a medida que va creciendo el feto.
¿Qué cambios de humor tendré? ¿Por qué esto? Las tormentas hormonales ocasionarán ser más sensible emocionalmente hablando, osea que puedes ir desde la tristeza a la euforia y la sensibilidad. Aparte de eso en tu embarazo eres más propensa a sufrir muchos temores propios de tu estado, vas a llorar, deprimirte, te van a hacer sentir mal a lo que estás acostumbrada y no hay manera de controlarlo porque es hormonal pero acostúmbrate a que es pasajero.
¿Se pueden tener relaciones sexuales?
Si, se puede durante todo el embarazo, a menos que haya alguna indicación médica para evitarlo. Si hay sangrado, amenaza de parto o complicaciones fetales que obliguen a evitar el contacto sexual. Hay más temor de parte del hombre, porque piensan que van a lastimar al bebé, pero a él no le pasa nada.
¿Por qué siento muchas ganas de orinar a toda hora durante el embarazo?
Es normal porque hay un efecto mecánico del útero que al ir creciendo éste va comprimiendo la vejiga y te levantarés cualquier cantidad de veces en la noche a orinar.

Lo que debes saber

Medicamentos: El embarazo no es una enfermedad, pero si es una condición de especial importancia. Aquí hay una responsabilidad extra, hay muchos medicamentos que no traen problemas, muchos otros si lo hacen; así que para estar seguros deberías consultar con tu ginecólogo antes de tomar cualquier tipo de medicamentos.
Vitaminas: Las vitaminas son necesarias en la mujer embarazada, ya que éste es un período de especiales requerimientos nutricionales. Tampoco es bueno el exceso de éstas ya que, las dosis muy altas de vitamina A pueden ser perjudiciales a tal grado de producir malformaciones congénitas. Lo mejor siempre es preguntarle a tu médico.
Café y té: La cafeína que se encuentra en el té y especialmente en el café no ha demostrado ser dañina en el embarazo. Muchas mujeres embarazadas sufren de insomnio, que se puede acentuar con el uso de estos productos. Si es tu caso, mejor evítalo, y si no eres de este grupo, siempre recuerda que durante el embarazo lo mejor es no cometer ningún exceso.
Información proporcionada por:
Alejandro Zelaya Baltodano
Ginecólogo - Obstetra en CEMER