Power yoga

El ejercicio es más que sudar y mover el cuerpo sin sentido, éste requiere una técnica que te ayude también a relajarte, el yoga es el medio ideal.
A este método que utilizaremos hoy le llamamos Power Yoga, ya que es con más rapidez; cada posición dura unos 30 segundos y debes cambiar a la siguiente con mucha agilidad, para ello ocuparás mover todo tu cuerpo. “Brinda una sensación de bienestar y facilita el obtener un cuerpo toalmente flexible”, comenta Lourdes Hawit, Profesional en Fitness en Gimnasio Curves. “Si la práctica del yoga te da libertad y alegría entonces puedes considerar que es el ejercicio ideal para ti”.

Requisitos para hacer yoga

• Este ejercicio ocupa calor, procura practicarlo en un lugar a 160 °C.
• Lo ideal es que utilices una chaqueta para aumentar tu calor corporal, así el músculo se extiende mejor y hay menos probabilidades de una lesión.
• Utiliza ropa sólo en colores negro, gris, celeste, beige o blanco. Ayuda a la concentración.
• Haz sesiones de 5 repeticiones, sosteniéndolas de 30 segundos cada una.
• También puedes combinarlas haciendo cada posición y cambiando a la siguiente rápidamente.
• En la semana puedes hacer 10 minutos diarios o realizar dos sesiones de 45 minutos semanales.
• También puedes hacer tres sesiones de 30 minutos por semana.