Firme en 5 pasos

Si estás cansada de la flácidez en tu abdomen, checa estos cinco ejercicios que te ayudarán a endurar esa parte del cuerpo que tanto quieres lucir. “El ejercicio más conveniente es caminar después de las comidas, es decir, evitar quedarse sentado o acostarse, ya que la digestión se hace más lenta y habrá más probabilidades de hinchazón”, explica Lourdes Hawit, Profesional en Fitness en Gimnasio Curves.
Es necesario una dieta sana y que mantengas la rutina de para ganar una figura firme, los ejercicios no son necesarios todos los días de la semana, lo ideal y toma nota para que estos cinco pasos funcionen a la perfección es: realiza los ejercicios día de por medio eso hace que tu músculo descanse y se valla endureciendo. No lo sobre expongas a abdominales diarias, así nunca lograras un vientre plano.

Tips para mantener un vientre plano

• Trata de comer sentado
• Mastica bien la comida
• Sírvete una vez. No lleves la cacerola a la mesa
• No realices otras actividades durante la comida

Causas comunes de un vientre inflado:

• Comer rápido
• Síndrome premenstrual
• Consumir pastas recalentadas
• Algunas coles y los frijoles
• Cereales integrales y algunas frutas como la manzana, cítricos ya que son altamente fermentables y hay personas que no están acostumbradas a la ingesta de mucha fibra. Estas tienen que ser incorporadas a la dieta poco a poco para acostumbrar el organismo a su digestión.